też wzrost

[...] 15kg. Czuje, że w przysiadach mam jeszcze zapas (5-7.5kg) ale za to w wyciskaniu jest to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy [...]

Kiedy patrzysz na swoje ogromne miesnie zbudowane dzieki chemii - zastanawiasz sie kiedykolwiek jaki efekt na cale to twarde jak skala cialko wywiera wstrzykiwanie dawki testa czy hgh, ktora przekracza ich naturalne stezenie 20x? Tak jak kazdy inny mechanizm, ktory zostal poddany ingerecji, zmieniony lub stworzony dla korzysci czlowieka - takze [...]

[...] specjalista od skaleczeń i oparzeń. Jednak ta popularna roślina pomaga także w leczeniu innych dolegliwości. Podpowiemy Ci, jak wykorzystać jej właściwości. Dowiesz się też, jak samodzielnie przygotowywać preparaty i stosować te, dostępne w aptekach. Najlepszy drzewiasty Spośród 360 gatunków aloesu 20 ma wyraźne właściwości lecznicze. Wśród [...]

[...] ale nie wiem, czy to jest rozwiązanie (a jeśli tak, to zapewne nie jedyne). Jeśli prawdą jest to, co służy za reklamę takich urządzeń, to pewnie by mi się to przydało - mam też wstrętny cellulit, zapewne po latach brania tabletek anty i z powodu wiecznie siedzącego trybu życia - oraz niestety rozstępy z czasów jeszcze nastoletnich (w końcówce [...]

[...] z programu treningowego online jest nielimitowany. Czy napiszesz do mnie 10, czy 100 maili zależy tylko od Ciebie. Oczywiście konsultacje, to nie tylko kontakt, ale też indywidualnie dopasowana dieta i trening online. Dlatego naszą współpracę w zakresie programu treningowego online zaczniemy od wypełnienia ankiety, która pozwoli mi [...]

Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, trudno jest wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybko wchłaniane białka i wolne wchłaniane białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie [...]

[...] (a już na pewno nie tańszy). Odpowiednia dieta może nam również pomóc, w lepszej regeneracji, przybraniu bądź redukcji masy, poprawieniu sylwetki, siły i wytrzymałości. Ma też kluczowe znaczenie w walce o zdrowie. Dieta bogata w witaminy i antyoksydanty (owoce, warzywa), niskotłuszczowa (bez zbędnego oleju, smalcu, masła), z odpowiednią ilością [...]

[...] Jak już wiemy metoda interwałowa charakteryzuje się programowym następowaniem faz obciążeń i niepełnego wypoczynku. Intensywność i czas trwania kolejnych wysiłków, jak też długość przerw, są ściśle programowane według zasady, że każdy kolejny wysiłek jest wykonywany na tle nie zlikwidowanego zmęczenia po poprzednim. Intensywność i czas [...]

[...] przemian. Wydajność energetyczna białka wynosi tylko 22%. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z węglowodanów i tłuszczów. Dlatego też, zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnej osoby, należy upewnić się czy jest zaspokajane jej zapotrzebowanie na energię. Niskie spożycie np. węglowodanów [...]

Artykul, ktory przytocze pochodzi z czasopisma SDW. Wklejam go z tego wzgledu iz nt superkompensacji na naszym forum informacji jest nie wiele. JAK SPRAWIC BY MIESNIE BYLY WIEKSZE, A EFEKTYWNOSC TRENINGOWA ROSLA? DO ZBUDOWANIA POZADANEJ MASY MIESNIOWEJ NIE WYSTARCZA INTENSYWNE TRENINGI I WLASCIWIE DOBRANA DIETA. NIEZWYKLE WAZNA JEST REGENERACJA [...]

[...] w tygodniu, w przedziale czasu 20-60minut z intensywnością od 50-80% hr max. Przeciwwskazania do treningu cardio to choroby układu krążenia. W zapobieganiu nadwadze może być też bardzo pomocny, a często nie doceniany przez panie trening siłowy. Mimo iż wydatek energetyczny takiego treningu jest dużo niższy niż treningu cardio to trening siłowy [...]

[...] więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka bronią! => Czy chcemy walczyć sportowo (ograniczeni szeregiem zasad), na zawodach sportowych czy też trenujemy pod kątem ulicy (samoobrona)? => Czy chcemy walczyć bronią czy bez broni, czy też stosować rozwiązania łączone? => Czy może trenujemy dla rozrywki, rekreacji, [...]

[...] lekarze mówili żeby z odżyweczkami dać sobie spokój. Wiecie zdrowie rzecz ważna więc ze strachu na razie niczego nie ruszam( druga sprawa, że natłok nerwów i zadań prowadzi też do tego że żołądek radzi sobie z tym średnio:) A wiecie jak ciężko zbudować masę mięśniową bez suplementacji:( Jem dużo, dużo makaronów, jajka, kiełbasy, kurczak, sosy [...]

CHARAKTERYSTYKA DYSCYPLINY Fitness jako dyscyplina sportowa jest najmłodszą konkurencją kulturystyki. Wyłoniła się z kulturystyki kobiecej jako nurt, łączący piękno sylwetki z tańcem i elementami gimnastyczno- akrobatycznymi. Zaznaczam, że mowa tu o fitness gimnastycznym, gdyż od 2003 roku powstała druga odmiana dyscypliny- fitness sylwetkowe. W [...]

[...] . W całym organizmie znajdują się miejsca, w których łączy się serotonina - receptory. Największa koncentracja tych receptorów znajduje się w jelicie cienkim. Dlatego też serotonina jest odpowiedzialna za pozytywny wpływ na proces trawienia. Obecność serotoniny w komórkach układu nerwowego ma wpływ na apetyt i wytrzymałość na ból . [...]

[...] gdyż Twój organizm nie potrafi ich zsyntezować, nie musisz się martwic o aminokwasy endogenne, gdyż Twoje ciało produkuje je w wystarczającej ilości. Ale są też aminokwasy względnie egzogenne: czasem ich potrzebujesz, czasem nie. Nawet jeśli jesz dużo podstawowych białek, w pewnych specyficznych warunkach możesz potrzebować [...]

[...] z kolei powoduje obrzęki. Dodam tylko, że białkomocz nie występuje non-stop. Aktualnie jestem po 3 biobsjach nerki. Jakiejś znaczącej poprawy nie ma, pogorszenia ich stanu też nie. Aktualnie na stałe przyjmuję leki: Encorton 15 mg (w sumie biorę go już 17-18 lat) Cyklosporyna 2 x 75 mg (od ponad 13 lat) Jak wiadomo, każde leki mają swoje skutki [...]

[...] uczucie pragnienia. Bolek powoli wdrażał wszystkie te zasady do swojego życia. Dzięki dopracowanej diecie jego treningi wytrzymałościowo-siłowe zyskały na jakości. Czuł też więcej chęci do ich wykonywania. Zniknęło gdzieś zmęczenie, gorszy nastrój, senność. Nowy styl odżywiania procentował. Tola, zachwycona efektami osiągniętymi przez [...]

[...] bowiem do metabolizowania cukrowców w kierunku powstawania triglicerydów (tluszczów) i odkladanie sie ich w tkance tluszczowej, a wiec do otylosci. Życie bez glukozy, czy też insuliny byłoby niemożliwe, dlatego tak istotne jest utrzymanie poziomów tych substancji w określonych przedziałach wartości. Insulina a metabolizm białek mięśniowych: [...]

[...] sie wstydzic sama siebie.... Nie podobam sie sama sobie wiec i nie zalezy mi zeby podobac sie komukolwiek (choc wiem, że matka natura urody mi nie poskapila,ale ciałka też nie żałowała ;) wiem, wiem to tylko moja zasługa!) I tak, około 2 tyg. temu po dogłebszych przemyśleniach doszłam do wniosku, że to jest moja ostatnia szansa żeby zrobić [...]